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①保持规律的作息时间，只有困倦时才上床睡觉。
②规律地进食，以保持生物钟的节奏。
③白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。
④老是失眠怎么办？要保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等。
⑤白天尽量避免睡觉，假如小睡，请在每天同一时间进行，而且不超过1小时为宜。
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你好，因为怀孕是一个比较大的应激事件，对于初次怀孕的人来讲压力还是很大的，所以说容易出现焦虑的情绪，会导致晚上经常失眠。当出现这种情况的时候，不要紧张，不要害怕，这属于正常现象，每个初次怀孕的人都会出现这种现象的，过段时间自然也就过去了，该干什么干什么就行。
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造成失眠的原因很多.精神紧张,兴奋,抑郁,恐惧,焦虑,烦闷等精神因素常可引起失眠;工作和学习压力过重,环境改变,噪音,光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因;晚餐过饱,睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠.
以上是对“怀孕期间经常失眠是怎么回事？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
疾病百科| 失眠（别名：不眠症,入睡和保持睡眠障碍,失眠症,不寐,多寐,健忘）
温馨提示：
生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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