怎样才能调节好心情不郁闷呢？

      你好！
      (一)由身体至心理的放松方法
      当我们在生理上能够处于一个完全放松的状态，亦即肌肉松弛、呼吸均匀而缓慢等状态，心理或精神就会自然达到放松。
      此类方法是先以身体或生理各部分的松弛，作为练习时的目标，在达到这个目标的同时，我们的注意力便会集中，而达到心理松弛的效果。具体方法包括基本调节呼吸法与肌肉放松训练等。
      (二)由心理至身体的放松方法
      当我们的精神处于紧张的状态，便会引发一组相对应的生理反应;反之，如果我们的精神处于松弛的状态，身体也会产生松弛的现象。
      所以这个松弛法，就是把达到心理的松弛作为目标，通过练习的过程，让身体产生放松的效果。这类方法包括自律松弛法及意象松弛法等。
      (三)身心连锁的放松方法
      这种方法是利用人的意念力，来指示身体做出松弛的反应，?quot;意念调节体温法，练习时是以生理的状态作为目标，不过却是通过心理的意念来达成此目标。
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