请问我该怎么缓解我的心理问题（爸爸家庭暴
健康咨询描述：
请问我该怎么缓解我的心理问题（爸爸家庭暴力）有点长谢谢回答
我小时候家暴严重，爸爸妈妈天天吵架，爸爸总打我骂我。我怕他。现在我上大学了家里的关系改善了但有时候我说不出来的讨厌他烦他。今天我突然发现每次他大声嚷的时候我就会很害怕退缩心里恐慌
曾经的治疗情况和效果： 我初中胆小怕事，曾经被班里的同学欺负。后来高中住宿同学们在一起，心里得到了很大的改善但貌似一直都很没有主见。很在意他人的看法。现在虽然关系缓和，但是只要因为什么拌起嘴了我就会害怕有想哭的感觉。我现在生气的时候就很想砸东西，感觉发抖，如果跟我爸吵起来我可能会因为他说的一些带有威胁性的话而退缩变得很窝囊，很讨厌这样的自己...
想得到怎样的帮助：如果不去看医生的话我应该怎么纾解自己心里阴影呢。胆小没主见怕我爸爸有的时候会萌生出特别恨他的心情...希望可以得到好的心理疏导。。。
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病情分析：
您的情况的话，的确是很麻烦的，
指导意见：
您可能是要有自己的生活的，有自己的朋友圈以及有一些成就的话，才是可以有一定的底气和自信来走出这种阴影的，
我现在不知道要以怎样的心情面对爸爸，我觉得我打下爸爸这个词的时候心里都很有一种不舒服的感觉...
其实我以前特希望他们离婚，因为我觉得那样生活很累...现在他们好了，我的脾气很难控制，生气起来心里特压抑 他们没事了， 我倒觉得真的是非常非常的影响我了
还是很能够理解您的心情的，理解您很想走出那个使您非常压抑惊恐的家庭环境的，您是可以考虑住校或者是自己在外租房的，
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