怎么克服这个心理障碍？

健康咨询描述： 尊敬的医生，你好:
喜欢去海边游泳，可是又缺钱，所以几年来都是去的那种不收费的海边浴场。好处是不用交钱就能下海，不好的地方就是海边没有更衣室，更没有厕所。大家基本都是换好泳衣泳裤，外面穿上衣服，回去就是直接套上衣服就走。从海边回到住的地方要走半小时时间。在这游泳的几小时中间，往往需要解两三回小便，但我就是不习惯在海里解，所以解不出来。同行的男女实话实说，因为没有厕所就把小便解在海里，一个妹妹更是实在，坦言一次吃多了西瓜，在海里先后解了六七回小便。就连十岁左右的小孩，也坦言在海里尿得痛快。

曾经的治疗情况和效果： 我的苦恼在于，因为特别不习惯在海里小便，可是条件又是那个样子。过去我都是上岸找个偏僻点的地方背着身随地小便，但是也很脸红，毕竟是一个三十多岁的大男人，暴露隐私难为情，海边连随地小便的小孩都见不着，大概全尿海里了。

想得到怎样的帮助：请教医生教我，在这样的海边玩，用什么办法锻炼自己想尿时可以象别人那样在海水里解出小便？需不需要在海水里脱泳裤？穿着泳裤我着实尿不出但又想尿，还真得教教我呀，我是真心来求助的。