睡眠心理障碍是指患者因为生理、 心理或社会原因所致各种异常睡眠过程，如果不能及时进行治疗容易导致各种严重的躯体性症状，所以患者一定要积极进行调节。那么到底有什么方法可以摆脱睡眠心理障碍呢，患者不妨在生活中多加了解和学习。
1.放松。紧张情绪是导致睡眠心理障碍出现的常见原因，所以大家在生活中更应该学会放松，而可以帮助大家放松的方法有很多，除了常规的自我调节法之外还可以通过冥想，瑜伽运动等方式来逐渐培养患者放松身心的习惯。而放松治疗适宜在睡觉之前使用，建议患者在睡觉之前用10-15分钟来放松身心。
2.控制情绪。由于无法拥有良好的睡眠会影响到内分泌，因此不少患者都会有负面情绪。而让负面情绪过度的发酵很容易就会对人体造成伤害。所以患者更应该掌握控制情绪的方法。
3.药物治疗。如果睡眠心理障碍的问题十分严重，甚至导致患者长时间缺乏入睡，影响到身心健康，患者可以通过药物的方式进行治疗。但是由于药物的使用讲究方法，建议大家在服用药物之前要慎重。
4.饮食治疗法。通过调节饮食同样可以帮助大家达到治疗睡眠心理障碍的目的，但是在进食的过程中要多加注意，不能进食任何有刺激性的食物，以免因此威胁到身心健康。
最后，睡眠心理障碍的治疗应该结合个人实际，进行针对性的治疗。切勿盲目治疗法，否则容易导致治疗效果大打折扣。而在治疗的过程中如果发现自己有任何不适，或者有病情加重的迹象，就应该及时到医院求助，以免是其他疾病所导致的睡眠心理障碍，因为错误治疗影响到身心健康。
