哪些天然食品中有维生素B6呢？

      所有食物均含B6,然而下列食物中B6最丰富：啤酒酵母,胡萝卜,鸡肉,蛋,肉类,豌豆,向日葵,麦芽,菠菜,胡桃.较高：香蕉,豆类,赤糖糊,菜花,全谷物,糙米,糖浆,土豆,米糠,豆豉,苜蓿以下这些食物都对缓解痛经有益，可以多吃.香蕉：富含维生素B，尤其是维生素B5，可以调节植物神经，缓解紧张情绪.胡萝卜：具有理气活血的作用，可以缓解经期疼痛，这类食物还包括香菜、生姜等.橙子：含有丰富维生素C，有助于改善骨盆腔内血液循环，缓解因骨盆充血而导致的疼痛.豆类：可改变体内调节性激素的结合球蛋白，进而减少引发痛经的物质合成.特别是大豆，富含一种植物性的雌激素，抑制痛经的效果最为显著.蜂蜜：多吃些蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯等食物，可以缓解因便秘诱发的痛经.葡萄酒：如经血量不多可适量地饮些葡萄酒，能缓解症状，在一定程度上还能起到治疗作用.葡萄酒由于含有乙醇而对人体有兴奋作用，可舒畅情志.另外，葡萄酒味辛甘性温，既可以散寒祛湿，活血通经；又可以起到温阳补血、缓急止痛的效果.杏仁：含有镁，可以抑止神经紧张和肌肉紧缩.牛奶：补气、补血、补肝肾.