是在家原地跑消耗的热量多还是户外快走消耗

女 | 20岁 2011-11-17 12:00:56 1人回复来自

健康咨询描述：是在家原地跑消耗的热量多还是户外快走消耗的热量多呢？
初中3年胖了100斤，月经不规律，食欲旺盛，老觉得舌头酸麻，吃甜的咸的会加重。现在体重严重超标了180斤，给点建议，看我做什么运动减肥好点？

曾经的治疗情况和效果：初中3年胖了100斤，月经不规律，食欲旺盛，老觉得舌头酸麻，吃甜的咸的会加重。现在体重严重超标了180斤，给点建议，看我做什么运动减肥好点？

想得到怎样的帮助：是在家原地跑消耗的热量多还是户外快走消耗的热量多呢？
快走，我感觉速度老是走着走着速度就越来越慢了，不知道做什么运动好了，你觉得我这样的体重做什么运动比较好？？运动多长时间合适？？是不是运动的时候没出汗效果就不是很好呢？？？减肥期间饮食应该如何吃？？

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2011-11-17 12:16:11 我要投诉

      病情分析：
      你好，如果想减肥，建议主要通过增加锻炼，合理调节饮食
      指导意见：
      注意在做米饭时加用豆类（如红豆、黄豆）、燕麦等富含可溶性纤维素食物，其既可以延缓碳水化合物的消化速度，减少热量的摄入，又可以提高饱腹感。
      医生询问：