生宝宝前94斤，生完宝宝后有108斤
健康咨询描述： 控制饮食，睡前不吃东西，体重降了4斤，现在好像没得什么反应，有人说犁式瑜伽一天练几分钟就能减肥，有用吗？有什么有效的方法，或是有效的运动可以恢复到以前的体重。盲目的运动或节食效果不理想。有针对性强的减肥方法吗
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病情分析：
一个月体重减四斤很不错了。睡前不吃东西是个很正确的做法晚上九点以后吃东西最容易长胖。根据人体的规律，冬天不容易减肥。冬天，身体会多积累一些脂肪来御寒。
指导意见：
减肥就是合理饮食，适量运动。练瑜伽是个很好的方法。冬天建议你适当多吃点羊肉，里面含较多的左旋肉碱，且蛋白质含量高，脂肪含量低，是一个非常适合冬天吃的事物。你的体重并不胖，不用啊太刻意减肥，有时你将太多的注意力放在减肥上，反而效果不好。
医生询问：
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病情分析：
你好，这个瑜伽是可以的，长期坚持练瑜伽能保持形体,达到减肥的效果.
指导意见：
建议你采用科学的方法减肥,每天都要做有氧运动.一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个小时左右,如果有能力,时间还可以再长些,但要注意劳逸结合, 饮食方面严格遵守和养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯,少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,这样容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤.贵在坚持!
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