长期抑郁症要怎样才能慢慢好起来

      病情分析：
      您好,平时多与朋友谈心,多去外面散心，放松心情，听听音乐
      指导意见：
      保持一个乐观的心态，学会减压，无论到那每天带上自己的小太阳。保持足够的睡眠，多运动。注意保养和调理 祝您健康
      医生询问：
      

      你好，你这种情况可以采取中医中药的治疗方案配合心理的疏导，共同治疗下。1不要封闭自己，尽量避免独处，要尽量多做些团体性的体育运动，多参加一些社交活动，多和朋友聚聚，吃吃饭，唱唱歌，打打牌，结伴旅游什么的都可以，总之，尽量使自己忙起来。
      2、经常做自己擅长做的事（积极的），做一些自己感到愉悦或者说是有成就感的事情，多想想自己的优点。
      3、一定不要放弃自己的理想，哪怕实现的可能性很小。
      4、慢慢培养自己的耐力和控制力，千万不能陷入恶性循环的生活习惯。
      5、不管什么事情，一定不要回避，千万不要沉溺于网络而逃避现实，要慢慢培养“砍头不就碗大个疤！”的气魄，勇于面对困难和承担责任。
      6、作息规律，不要暴饮暴食，适当吃一点复合维生素Z