腹式呼吸法

保密 | 0个月 2012-01-04 17:07:50 1人回复来自

健康咨询描述：请问腹式呼吸法具体应该怎么做，怎么我做出来恰恰相反，吸气时肚子回缩，呼气时肚子鼓起

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张峰 滕州市滨湖镇卫生院主治医师擅长: 慢性支气管炎,支气管炎,高脂血症,冠心病,气管炎, 帮助网友：5516称赞：1

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2012-01-04 17:37:46

      指导意见：
      你好，腹式呼吸可分为顺呼吸和逆呼吸两种，顺呼吸即吸气时轻轻扩张腹肌，在感觉舒服的前提下，尽量吸得越深越好；呼气时再将肌肉放松。逆呼吸与顺呼吸相反，即吸气时轻轻收缩腹肌，呼气时再将它放松。逆呼吸与顺呼吸的细微差别：呼吸只涉及下腹部肌肉，即紧靠肚脐下方的耻骨区。吸气时轻轻收缩这一部位的肌肉，呼气时放松。呼吸在这种方式下会变得轻缓，只占用肺容量的一半左右。舌尖轻轻顶住上腭。
      医生询问：