我是晚上上夜的人,早上9点睡到晚上20点起来以后发

      你好，根据你所描述的，你这种情况是日夜颠倒，因为白天三餐的时间，是会影响到睡眠的情况的，所以白天即使睡眠的时间是足够的，但睡眠的质量会比较差，建议你每天需要至少半个小时的时间去运动，最好是可以更换工作。
      

      您好！是的，上夜班，一定要白天利用足够时间来补觉。只是这样会形成特殊的生物节律，只要安排好自己的生活，就没有问题。祝你一切顺利！
      
      以上是对“我是晚上上夜的人,早上9点睡到晚上20点起来以后发”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你好，你是一个成年男人，就应该有家庭的责任和义务，那么就要选择一种工作来满足自己的生活需求。既然是夜班，那么白天就要保证足够的睡眠。你能从早上9点睡到晚上20点，睡眠时间足够，而你很年轻，需要修复的睡眠时间比较长，不需要无谓的担心。
      

      您上面的信息表达。不是很清晰，是不是说你天天上夜班呀？早上9点睡到晚上8点，睡了11个小时。睡的时间有点长了。而且上夜班的人也需要一定的身体锻炼。这样对身体健康才能有好处。