如何提高记忆力

      在日常生活中提高自己记忆力的办法其实是很多的，重要的是你要做个提高自己记忆能力的有心人，在任何场合都形成习惯.如我们可以从以下15个要点中着手，结合自身的实际情况加以改进和完善.1、平心静气.在日常生活与学习中都保持一种让自己平心静气的心态.更多的时候是让自己的大脑安静.2、调整自己大脑的工作和休息时间，让大脑得到充分的休息，疲劳会降低大脑的工作效率.3、树立起自己记忆优良的信心，并时时提醒自己要记住必须记住的东西，必须坚信自己“一定能记住”！4、要学习和找到一套适合提高自己记忆力的方法，加之必要而又经常的训练再训练，提高再提高.5、要保持对世界充满强烈的爱好与兴趣，兴趣是记忆的第一推动力.对被记忆的对象要象对待自己的“情人”一样有足够的兴趣.6、强烈的愿望和刺激可以促进自己的记忆.7、要在自己的工作与生活中建立与愉快事情相联系的记忆.8、让自己的心态永远年轻，保持年青人的刺激可以促使自己脑细胞变得敏锐和年轻.9、学会一种或多种观察能力，敏锐的观察力能能帮助我们记忆.10、要站在对方的立场上考虑问题，在记忆中尤其如此.要充分理解的基础上记忆对象.11、开发自己的右脑，把记忆对象形象化有助于记忆.12、掌握歌诀或口诀记忆知识，把互不关联的记忆对象编成歌诀有利于记忆.13、学会特征记忆技巧，找到记忆对象的特点，辨别出其特征有助于记忆.14、学会整理和分类，适当的分散记忆（化整为0）有时比集中记忆效果好.15、充分运用人自身体的5官功能，调动身体各器官协同记忆.
      

      介绍一下如何提高记忆力的简单有效方法：记忆，就是过去的经验在人脑中的反映.它包括识记、保持、再现和回忆4个基本过程.其形式有形象记忆、概念记忆、逻辑记忆、情绪记忆、运动记忆等.记忆的大敌是遗忘.提高记忆力，实质就是尽量避免和克服遗忘.在学习活动中只要进行有意识的锻炼，掌握记忆规律和方法，就能改善和提高记忆力.下面介绍增强记忆的10种方法：1．注意集中记忆时只要聚精会神、专心致志，排除杂念和外界干扰，大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不容易遗忘.如果精神涣散，一心2用，就会大大降低记忆效率.2．兴趣浓厚如果对学习材料、知识对象索然无味，即使花再多时间，也难以记住.3．理解记忆理解是记忆的基础.只有理解的东西才能记得牢记得久.仅靠死记硬背，则不容易记得住.对于重要的学习内容，如能做到理解和背诵相结合，记忆效果会更好.4．过度学习即对学习材料在记住的基础上，多记几遍，达到熟记、牢记的程度.5．及时复习遗忘的速度是先快后慢.对刚学过的知识，趁热打铁，及时温习巩固，是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手段.6．经常回忆学习时，不断进行尝试回忆，可使记忆有错误得到纠正，遗漏得到弥补，使学习内容难点记得更牢.闲暇时经常回忆过去识记的对象，也能避免遗忘.7．视听结合可以同时利用语言功能和视、听觉器官的功能，来强化记忆，提高记忆效率.比单一默读效果好得多.8．多种手段根据情况，灵活运用分类记忆、图表记忆、缩短记忆及编提纲、作笔记、卡片等记忆方法，均能增强记忆力.9．最佳时间一般来说，上午9~11时，下午3~4时，晚上7~10时，为最佳记忆时间.利用上述时间记忆难记的学习材料，效果较好.10．科学用脑在保证营养、积极休息、进行体育锻炼等保养大脑的基础上，科学用脑，防止过度疲劳，保持积极乐观的情绪，能大大提高大脑的工作效率.这是提高记忆力的关键.
      

      据我多年对第2颈椎的研究和临床实践，引起此类症状的原因就是因外伤非外伤等因素，使得该椎体关节发生了异常紊乱，挤压了脑血管，导致大脑或脑干的缺血的结果，若此则进行第2颈椎张口相的检查（需要特别嘱咐）之后，在施以手法矫正的治疗即可不药而愈.详情请看我的个人主页之《第2颈椎探秘》一文.
      
      以上是对“如何提高记忆力”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！