今天打羽毛球，扭到脚腕，没有肿，但是很疼

      你好，这种情况，建议及时去正规医院骨科门诊，拍片子检查一下，排除骨折。如果是软组织损伤，早期冷敷，外用云南白药喷雾剂，患肢适当抬高并制动。48小时后热敷、理疗，配合口服活血化淤及消炎止痛药治疗，如三七片、布洛芬饭后服用。饮食中多食蔬菜水果及含钙高的食物如大骨头汤、牛奶、瘦肉、豆制品等。祝你早日康复。
      

      你好、有外伤就建议拍片检查，看看有没有骨折，如果没有骨折，建议24小时内持续冷敷，48小时后多烫洗、多热敷，减少活动，抬高肢体，慢慢消肿，一般需要10天时间，建议4周内少活动。
      
      以上是对“今天打羽毛球，扭到脚腕，没有肿，但是很疼”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      卧床休息，避免活动，抬高肢体，局部用冰敷，促进止血。伤后72小时使用热敷，促进淤血吸收，局部可以使用活血通络药膏进行贴敷，配合物理疗法，红外线灯照射。
      

      病情分析：
      您好，根据您的描述，您是打羽毛球的时候出现踝关节的软组织损伤，这种软组织损伤的恢复比较慢，所以您也不要着急，经过积极的治疗能够加快恢复的速度。
      指导意见：
      您好，建议您先不要紧张，注意休息，近期尽量减少活动，避免跑跳等活动，局部可以通过热敷或者理疗缓解症状，也可以口服跌打丸等活血化瘀的药物治疗，希望我的回答能帮到您。