睡觉之前吃什么可以减肥

      你好！很高兴回答你的问题，要想减肥，建议你适当控制油腻高热量的食物，多食新鲜蔬菜。特别要记住晚餐不可过迟，睡觉前不可食东西。

      你好，根据你的描述情况，睡觉前最好不要吃东西，刚吃完睡觉容易引起发胖，而且食物容易反流，建议你减肥要控制饮食的量，均衡营养，多锻炼，要持之以恒。

      减肥必须有决心，而且得做到，最健康的减肥方法是控制饮食加运动锻炼，尤其是不能吃零食，吃夜宵，不吃油炸食品，不吃大肉，一定要做到会瘦下来的。
      以上是对“睡觉之前吃什么可以减肥”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      香蕉所含的膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动，便便不但变软了，排泄时也畅通无阻呢
      指导意见：
      一个人摄入过多的糖分就必然要在体内转化为脂肪，不管是来自巧克力饮料、粮食还是水果，结果都一样，差别仅在于转化的速率罢了

      病情分析：
      酸奶在晚上喝酸奶好处更多一些。因为从补钙的角度因为夜间人体不再摄入含钙食物，然而钙的代谢却仍在睡眠中悄然进行，酸奶它所含有的乳酸有助于人体肠胃在夜间的蠕动，因此晚上喝不仅不会引起消化不良，不会发胖，还有减肥的作用，还有助于防止便秘。
      指导意见：
      要想保持体重在正常范围内，提议平时做到合理控制饮食、增加运动量。如三餐按时，饮食清淡，尽量减少高油高脂高糖食物，如油炸、甜饮料等，多吃蔬果、粗粮类，每天保证必需的运动量，跑步、跳绳、游泳等都是不错的采取。

      病情分析：
      减肥健身都是有氧与无氧的结合，需要时间的坚持，不是说练哪里就能减哪里的。
      指导意见：
      首先有氧运动1、跑步：每天3000米不能少于这个数，（跑步完，走也得走完）速度适当快点，但是得在自己的承受范围内，刚刚开始可以慢点，以后慢慢加强，或是距离更长，或速度更快，除了跑步，跳绳和爬高楼和骑单车也都是很好

      病情分析：
      没有哪种水果睡前吃是不会胖的，水果中或多或少都有糖份，如果吃完这些水果马上睡觉，糖份不能马上得以消耗，不但对减肥不利，而且对健康也不益、不利。
      指导意见：
      睡前2小时内就不可以吃水果了，如果能保质4个小时就更好，有美容师告诉我在睡前4个小时内连水也不要喝，就不用再说水果啦，对身体好又利于减肥的，莫弥猴桃可属啦，弥猴桃对便秘有奇效，而且弥猴桃中含糖量少，连糖尿病人都可以吃的哟
      以上是对“睡觉之前吃什么可以减肥”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！