腰腹部减肥操视频

      你好，瘦腰的操的方法如下：
      第一招：收腹运动
      动作：躺在地上伸直双脚然后提升，放回，不要接触地面，重复做15次。每日3-4回，每回15下。
      第二招：仰卧起坐练正腹肌
      动作：膝盖屈曲成60度，用枕头垫脚。右手搭左膝，同时抬起身到肩膀离地，做10次，然后换手再做10次。
      第三招：呼吸练侧腹肌
      动作：
      1.放松全身，用鼻吸进大量空气，再用嘴慢慢吐气，吐出约七成后，屏住呼吸。2.缩起小腹，气上升到胸口上方，再鼓起腹部将气降到腹部。
      3.将气提到胸口，降到腹部，再慢慢用嘴吐气，重复做5次，共做两组。
      第四招：转身练内外斜肌
      动作：左脚站立，提起右脚，双手握住用力扭转身体，左手肘碰右膝。左右交替进行20次。
      

      减肥的秘诀是六个字：管好嘴，迈开腿。吃七八分饱，多吃新鲜蔬菜水果，控制脂肪糖类饮食，每天锻炼一两个小时，长期坚持下来就会有效果，不要急于求成吃得很少，这样会适得其反。
      

      你好，根据你描述的情况，你想瘦肚子，这个去做仰卧起坐瘦肚子就好一些。还有无论什么锻炼方法都能把肚子消掉的，因为你运动消耗脂肪，腹部的脂肪就少一些，肚子就会小一些。
      
      以上是对“腰腹部减肥操视频”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！