健康咨询描述: 怀孕前我就有便秘的坏毛病,现在怀孕一个多月了,就更严重了,两三天才去一次厕所,脸上还长了难看的色斑。平时我也经常吃蔬菜水果的,但还是便秘了,很烦恼。
想得到怎样的帮助:请问怀孕了便秘怎么办?
便秘重在预防,饮食中必须有适量的纤维素。每天要吃一定量的蔬菜与水果。主食不要过于精细,要适当吃些粗粮。晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水,配合腹部按摩或转腰,让水在肠胃振动,加强通便作用。全天都应多饮凉开水以助润肠通便。
温馨提示:
早饭前或起床后喝一杯水有轻度通便作用
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