怎样用食物和钙片补钙，铁，锌

      病情分析：
      你好，我们日常吃的食物中含锌钙较多的有，瘦肉、肝脏、虾皮、蛋类及牡蛎、花生、核桃等，水果中苹果的含锌量为最高，另外还有豆腐、黄豆、白木耳、白菜等。
      指导意见：
      黑木耳,红枣,红豆含有较丰富的铁质，动物血液中含有丰富的血红素铁,易被人体消化吸收,动物血和豆腐做汤,经常食用,具有良好的防治缺铁性贫血作用.

      病情分析：
      挑食，不长个，腿酸，孩子应该很瘦吧？爱吃零食吗？
      指导意见：
      1.可以给孩子买点健脾的中成药，比如健脾散之类的。
      2.营养均衡，不要单单补钙。
      3.含钙高的食物：乳类与乳制品：牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳。豆类与豆制品：黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。鱼、虾、蟹类与海产品：鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等。肉类与禽蛋：羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋、猪肉松等。蔬菜类：芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。水果与干果类：柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、橘饼、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、莲子等。

      孩子缺钙，缺铁，缺锌，可能和孩子平时爱挑食偏食，吃饭不好有一定关系。钙铁锌都有专门的制剂，可以通过吃药补充。饮食中，含钙铁锌比较高的食物有牛奶，鸡蛋，瘦肉，动物肝脏，坚果类食物，新鲜的水果蔬菜等。
      以上是对“怎样用食物和钙片补钙，铁，锌”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      您好，孩子七岁了，有缺钙铁锌的现象，要给孩子补充的，可以服用三合一的比较好的，服用钙铁锌颗粒。
      指导意见：
      再一个辅食方面也要多样化的，天气好的话，多户外活动，晒晒太阳一类的，也要服用点健脾颗粒，