坚持跑步能减肥吗

      你好，跑步减肥的话，一定要注意达到一定强度才可以减肥。如你跑步心率大概要达到140左右，时间必须坚持在三十分钟以上才可以。
      

      你好，跑步减肥贵在坚持,绝不是一朝一夕的事,但是要减体重,最少也要坚持三个月以上才会有效果,不过如果不坚持会很快反弹的,运动的同时要注意合理饮食：少食多餐,细嚼慢咽,给胃一个反应的时间.逐渐缩小胃容.晚上不要吃过多油腻的东西,容易脂肪堆积.
      

      你好，跑步机跑30到40分钟就能达到减肥的效果。因为想要消耗体内的脂肪，就要在中等强度的运动量跑半小时到45分钟之后才开始。所以使用跑步机一定要控制好他的速度和时间。如果同时还要做其他的运动，可以适当减少时间，但不要低于20分钟。男性最好在每小时6.5公里，女性最好在每小时5.5公里。
      
      以上是对“坚持跑步能减肥吗”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你好，跑步是可以减肥的。可以帮助快速有效减肥的运动方式有游泳、快跑、慢跑、健身操、广场舞、快走、慢走等。运动减肥药注意持之以恒，运动后切忌暴饮暴食。