最有效的减肥法

女 | 26岁 2012-04-16 00:45:14 2人回复来自

健康咨询描述：我有喜欢吃零食，还不喜欢运动。所以现在我的身材有点不行了。很想减掉自己身上的肉肉，还是还不能浪费自己太多的精力，还不能影响到自己的身体，还是最有效的减肥方法。

想得到怎样的帮助：最有效的懒人减肥方法？

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2018-03-30 11:29:53 我要投诉

你好，如果想减肥首先要戒掉吃零食的习惯。控制饮食，将摄入的能量总量限制在1000-1500kcal/天，每餐吃七分饱，摄取低热量、低脂肪、高蛋白，富含纤维素的食物，如苹果、黄瓜、芹菜、牛肉、玉米等，多喝水。以上建议仅供参考。

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2018-03-30 11:32:47

您好！建议您可以多做体育方面的锻炼，比如说是游泳，深蹲，瑜伽等运动，结合清淡饮食，比如说是可以多吃蔬菜和水果，进行综合的减肥