男士最有效的运动减肥法有哪些？

男 | 30岁 2021-12-17 08:34:19 3人回复来自

健康咨询描述：我这两年因为工作压力大，饮食不规律，造成身材发胖，活动费力，试过很多方法都没有减下体重，医生介绍我多做运动，尽量控制食欲，坚持一段时间就会有效果，我试了以后，感觉效果还不错。真高兴。

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2021-12-17 09:12:56 我要投诉

这种情况首先需要注意养成良好的生活习惯，嗯，注意避免一些熬夜劳累的情况，晚餐不要吃得太晚，还需要注意少吃一些过于油腻肥甘的食物，适当的多活动锻炼，可以选择一些跑步游泳等等，效果都是比较好的。

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2021-12-17 09:37:14 我要投诉

健康科学的减肥方法，就是合理的控制饮食，避免高脂肪、高热量食物的摄入，多以清淡为主，同时增加体育锻炼，比如平板支撑、俯卧撑、跑步、高抬腿、游泳、仰卧起坐等，坚持下去效果都是非常好的。

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2021-12-17 09:39:03 我要投诉

      你好，男性工作压力大，饮食不规律会导致身体发胖，也会引起男性性功能质量下降，建议您通过运动节食进行减肥，每天运动1~2个小时以上，晚上7点之后就不要过多的暴饮暴食，尽量不要吃宵夜。

      以上是对“男士最有效的运动减肥法有哪些？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！