怎么才能让心静下来

男 | 19岁 2012-04-17 13:22:31 3人回复来自

健康咨询描述：我今年就要高考了，而我现在的心情很紧张，并且很浮燥久久都不能平静下来，每天坐在教室，心不能平静，既使比别人来得早，走的迟，学习成绩还是不好，因为我无法控制我的内心的紧张，每天的心都是静下来看书。

想得到怎样的帮助：请问怎么才让心静下来，不这么烦燥了呢？

投诉

其他类似问题

范玉松哈尔滨市南岗区新春社区卫生服务中心二级心理咨询师擅长: 应激障碍、焦虑症、情感障碍、分裂症等。帮助网友：19720称赞：3

微信扫一扫，随时问医生

2018-04-04 08:33:58 我要投诉

你这是属于焦虑症。建议你尽快到当地的精神类专科医院或精神卫生中心去就诊，医生会根据您的情况，对你制定治疗方案，采取用药治疗，需要服用药物来缓解焦虑的情绪。康复后注意做到生活规律，闲暇时可以听些舒缓的音乐，适当地进行有氧运动，做到劳逸结合，保持愉快的心情，平和的心态。

赵建玲山西平遥古陶镇卫生院二级心理咨询师擅长: 围绝经期综合征,精神分裂症,人格障碍,强迫症,恐惧帮助网友：16088

微信扫一扫，随时问医生

2018-04-04 08:39:30 我要投诉

你好，你这种情况首先要保证充足的睡眠。睡眠质量好，精力才会充沛，注意力，记忆力才会好。其次学会心理调节，多参加户外活动，锻炼身体增强体质。

尚庆彩连云港市传染病医院二级心理咨询师擅长: 抑郁、焦虑、强迫等神经症性心理障碍,少年心理问题及帮助网友：1198

微信扫一扫，随时问医生

2018-04-04 08:37:20 我要投诉

      指导意见：
      你好可能有一些考前的焦虑，可以常常做腹式呼吸。用鼻子吸气5秒，屛住5秒，再用嘴巴呼气5秒，这在过程中，把注意力都放在呼吸上。每天都给自己正性的暗示：一定可以考上理想的学校

      以上是对“怎么才能让心静下来”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！