医生建议我多吃些粗粮，五谷杂粮会比较好吸
健康咨询描述： 医生建议我多吃些粗粮，五谷杂粮会比较好吸收的，粗粮具体是指哪些东西呀，可以代替平时吃的精粮吗
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病情分析：
五谷杂粮并不是更容易吸收，而是五谷杂粮含有较多的维生素和其他营养素，而且含有较多的纤维素，不易被迅速消化、吸收，营养的释放比较缓和。
指导意见：
1.建议均衡膳食，适当进食粗粮，不必完全食用粗粮，可以兼顾细粮，但是要控制总的进食量。
2.建议加强体育锻炼，低盐低脂饮食。
粗粮可以代替平时的精粮，粗粮的营养成分不比精粮少，粗粮包括：包括谷类中的玉米、小米、紫米、高粱、燕麦、荞麦、麦麸以及各种干豆类，如黄豆、青豆、赤豆、绿豆等。
你好，可以代替平时吃的粮食，粗粮主要有粗粮是相对我们平时吃的精米白面等细粮而言的，主要包括谷类中的玉米、紫米、高粱、燕麦、荞麦、麦麸以及各种干豆类，如黄豆、青豆、赤豆、绿豆等。
粗粮种类
谷物类、杂豆类、块茎类
谷物类
玉米、小米、红米、黑米、高粱等
杂豆类
黄豆、绿豆、红豆、青豆、黑豆等
块茎类
红薯、山药、马铃薯等
以上是对“医生建议我多吃些粗粮，五谷杂粮会比较好吸”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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