男士腹部减肥运动

男 | 34岁 2012-04-26 17:54:44 1人回复来自

健康咨询描述：经常和同事朋友们一起去吃宵夜，喝啤酒也好几年时间了。我的肚子就使劲的长，不知道是不是喝啤酒的原因，现在我老婆逼我我一定要把肚子减一点，要不然以后裤子都很难买了。

想得到怎样的帮助：请问男人腹部减肥运动有哪些？

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王建军北京中医药大学东直门医院主任医师擅长: 擅长中西医结合诊治颈肩腰腿痛，骨关节疾病，骨折等疑

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2022-11-18 11:46:16 我要投诉

您好，建议可以多做仰卧起坐。躺于地，双手交叉置于胸前，双腿微弓，如一般仰卧起坐，起身然后躺下，重复数次。至于次数则可视个人体能来决定。体力较差或久未运动者，可借助于其他帮助，如借助衣柜抽屉勾住双脚，或请人帮忙按住脚背，以便起身。另外双手向前平伸，或轻置脑后，都能帮助运动者轻易起身，虽然效果不如双手交叉于胸前的好，但很适合已有啤酒肚的初运动者练习。