为什么晚上睡觉是会头痛?

      头痛(headache)是人类最常有的病徵之一，根据英国统计数字显示有85%人口在一年之内最少会遇上一次头痛，亦有38%成年人将会在两个星期之内遭受到头痛困扰.由此看到头痛这个病徵是多麼常见.幸好大多数头痛并非因为身体有什麼严重毛病所引致，亦通常并非头颅裏(intracranial)的组织有病变所引起.但是头痛成因却十分之多，绝对需要专业医疗人员的帮助才能准确地找得出来.治疗方法：服用适量的阿司匹林对于一个月发生一、2次的紧张性头痛，阿司匹林或其他常见的消炎药可派上用场.但过度使用这类药物，将引起更多疼痛."就像抓疹子，会愈抓愈痒."赛柏博士说.勿迟疑若你决定使用阿司匹林治头痛，"应在头痛一开始时；就立即服用，否则效果不明显."梭巴克博士说.运动"运动是预防头痛的有效方法之一，因为运动可帮助你排解紧张与压力."所罗门博士说.照常运动如果头痛的情形不太严重，则运动有益于改善情况."假使你有轻微的紧绷性头痛，运动可以帮助你消除."梭巴克博士说.但若头痛剧烈，切勿运动；以免情况更糟，尤其是偏头痛患者.睡觉许多人用睡觉消除头痛.但应避免睡得过多，以免睡醒后，反而出现头痛.勿打盹小睡片刻或许可以消除头痛，但若你没有头痛时，最好不要小睡."小睡可能引起偏头痛."戴蒙医师说."平躺着睡睡眠姿势怪异或甚至趴着睡(腹朝下)，皆会收缩颈部肌肉，进而引发头痛."平躺的唾姿有益."戴蒙医师说.同样地，当你站立或静坐时，身体勿向前倾斜，也勿使头扭向某个方向.冷敷有些人喜欢在额头及颈部冷敷，梭巴克医师说这方法有效.热敷但有些人偏好热敷颈部或洗热水澡.深呼吸深呼吸是缓解紧张的好方法.当你的胃部的起伏比胸腔还明显时，表示你的作法很正确.自我检查专家建议你检查自已是否有任何紧张的征兆，包括紧咬牙齿、握紧拳头、肩膀耸起.这些征兆可能引起头痛.按摩穴道有两个主要的止痛穴道，一个是在拇指与食指相连的部位(用力压至疼痛为止)，另一个是在颈部背后的脊椎两侧(用两只拇指同时施压).使用铅笔在上下排牙齿之间放一支铅笔，但勿用力咬铅笔.这帮助你松弛紧张，因为这动作必须放松肌肉才办得到.戴头带在头上绑一绷带，可减少流向头皮的血液，因而减轻偏头痛.不擦香水"浓烈的香水可能引发偏头痛."梭巴克博士说.勿用力过猛信不信由你，当你没有头痛，且气氛颇佳时，性交期间可能出现头痛."这是属于用力型的头痛.有偏头痛的人比仅是紧张性头痛的患者，还经常发生这种情形."康凯医师说.避免吵杂过多噪音是引发紧张性头痛的常见原因.注意咖啡因的用量假使你每天未服用适量的咖啡因，你的血管将扩张，可能促成头痛.但服用过量也可能使你头痛.因此，最好限制每天最多喝两杯咖啡.勿嚼口香糖咀嚼时的反覆动作可能使肌肉紧绷，因而引发紧张性头痛.少吃盐有些人摄取高量的盐会引发偏头痛.准时用餐省略或延迟用餐皆可能引起头痛.错过一餐，会引起肌肉紧绷，而当血糖因缺乏食物而降低时，脑部的血管会收缩.当你再度进食时，会使这些血管扩张进而引发头痛.一位慢性头痛的患者说："我发现若我不经常吃东西，就会出现头痛.现在，我改成少量多餐，结果似乎颇有帮助."避免对你不利的食物有些人发现牛奶对他们不利，当他们禁食牛奶后，头痛也减少了.也应注意其他会引起头痛的食物，如热狗及一些腌渍食品，它们含硝酸，此化学物质会扩张血管，引起剧烈头痛.另外，也应避免味精.有些无法吸收味精的人说，味精会引起悸动性的头痛.拒绝巧克力吃巧克力不仅易发胖，它也含有干酪胺(qrramine)，这是引起头痛的主要可疑物.幸好许多年轻人对此化学反应已具有抵抗力.另外，核果及陈年的乾酷也含有干酪胺，应避免.勿边开车边抽烟当你在交通繁忙的路上一边开车，一边抽烟，同时，又未关上车窗，会有何不妥?你正在加倍地吸人一氧化碳！这种气体对脑部的血流有负面彤响.少喝酒畅饮一回，或许无大碍，但饮酒过度可就不妙了.烈酒里也含有干酪胺.慢慢品尝冰淇淋你可能还记得曾经大口地吃下冰洪琳，随后便出现一阵剧烈的头痛.不妨慢慢地品尝，使你的口腔逐渐适应冰冷.培养幽默感如果你经常把事情看得很严重，你可能常扳脸皱眉，满脑都是烦恼，这也难怪你常患头痛.应学习放松自己，看淡周围事物.用维他命c及阿司匹林高海拔处会引发头痛.此时，服用维他命C及阿司匹林有益.当你要到高海拔处旅行，应在出发前一天及旅途中，每天服用3，O00-5，000毫克维他命C，以及两片阿司匹林.(但服用前应先请教医师.服用任何高剂量的维他命之前，应得到医师许可.)作脸部美容操下面介绍的7种柔软操，是专为脸部及头皮设计的，它们可以帮助你松弛这些部位的肌肉，并使你在初见头痛的征兆时，采取控制行动.·扬眉：同时将两边的眉毛抬起，再放下.·眯眼：快速地眯上双眼，再放松.接着，用力眯右眼，放松.接着，眯左眼，放松.．皱眉：用力地挤眉，放松.·张嘴：慢慢地将嘴巴张到最开，再慢慢闭上.·移动下颚：嘴巴微张，左右移动下领.．皱鼻：用力将鼻子向上挤，像闻到恶臭一样.·扮鬼脸：随兴地作鬼脸，像小时候一样.别担心，你的脸不合就此变形.要知道头痛只是一种病徵，本身并非疾病，每次遇到头痛就买止痛药(painkiller)来吃，令头痛消失并非治疗头痛的好方法.要治疗头痛首先必须找出引致头痛的病因，然后对准病症采取医疗才是上策.引致头痛的主要疾病有紧张性头痛(tensionheadache)，混合头痛(combinationheadache)，脊骨错位(subluxation)，颈椎退化(cervicospondylosis)，颈椎关节病(cervicalarthritis)，群发头痛(clusterheadache)，偏头痛(migraine)，药物依赖性头痛(drugdependenceheadache)，情绪低落(depression)，血糖过低(hypoglycemia)，糖尿病(diabetes)，贫血(anemia)，甲状腺毛病(thyroiddiseases)，牙科毛病(dentalproblems)，青光眼(glaucoma)，眼部光学性毛病(opticproblem)，鼻窦炎(sinusitis)，创伤性头痛(traumaticheadinjury)，脊椎手术后遗症(postspinalsurgery)，上气管道感染(upperrespiratytractinfection)或一些较少见但却是十分严重的病患例如中风(stroke)，脑出血(intracranialbleeding)，颞动脉炎(tempalarteritis)，脑膜炎(meningitis)，脑压(intracranialpressure)上升，脑部肿瘤(braintum)………等等，真是难以详列.幸好大多数头痛是由紧张性头痛，混合性头痛，脊骨错位，颈椎退化，颈椎关节病所引致.只要寻找出正确的诊断，在治疗上并没有太大困难.紧张性头痛(TensionHeadache)，痛楚的范围通常是对称的，由后枕伸延到前额【如图】，头痛维持大约数小时，病发其间，头痛每日法作，通常患者不会察觉到头痛是与精神紧张有关，但当经过仔细的查问，不难发现患者的紧张情绪与头痛的直接关系.一名澳洲医学权威DrJ.Murtagh於1994年的著作中指出，紧张性头痛除了精神因素以外，颈脊椎的功能失常也是引致紧张性头痛的主要成因.混合性头痛(CombinationHeadache)，发病时与紧张性头痛，颈椎病变性头痛，偏头痛，药物依赖性头痛等病症的徵状都相似.患者经常形容头痛的程度有如头颅就快爆裂般，整天都感觉到痛楚的存在，幸好通常只维持3-7天，但有时亦会维持数个月之久.头痛发作期间常於工作忙碌的时候，有时也发生在交通意外后，颈部或头部曾经受过创伤之后.颈椎病变性头痛(CervicogenicHeadache)是由颈脊骨错位，颈椎退化，颈椎关节病所引致.有些学者称这类头痛为后枕神经痛.引致头痛的原因主要是颈椎神经根第一，2，3条出毛病所引起.痛楚的范围常常只是一侧，由颈伸延到后枕，头的侧面及到达眼球的后面【如图】.不少医疗人员把颈椎病变性头痛错误地诊断为偏头痛.上述的3种是常引致头痛的病患，脊医都可以很有效地替病人解决.至於引致头痛的其他成因，脊医亦能替患者诊断出来给予患者适当的治疗及转介.-----------------------------------------------------------------------------头痛是有颅内炎症、缺氧、出血、肿瘤、机械损伤、颅神经、副鼻窦病变等神经、精神因素引起的一种病症，中医又称“头风”、“脑风”.头痛症范围很广，涉及内、外、神经、精神、5官等各科疾病，分外感和内伤两大类.民间治疗头痛的绝招有：1：处方：孩儿参30克，野菊花20克，赤芍、蔓荆子各15克，蚤体10克，川芎88克，蜈蚣3条.用法：日1剂，水煎，服2次，药渣用布包，热敷患处，服药期禁房事，避风寒，忌辛辣.疗效：用药5-10剂，有效率达93.6％2：治偏头疼处方：川芎30克，白芍、酸枣仁、葛根各15克，天麻、僵蚕各10克，白芥子、细辛各3克.用法：水煎，日1剂，服2次.疗效：用药5-10天，有效率为95％