最近吃东西和零食好疯狂，然后现在看看自己的肚子和大腿真的会被

      你好早餐(吃饱)：稀饭/酸奶 1个小面包 1个苹果
      午餐(吃饱)：米饭/面条 吃什么菜不固定（推荐下午餐吃什么菜好？）
      晚餐(八成饱)：稀饭 （菜同上 推荐下）饭后1个苹果
      另外每天再喝3-4瓶550ml的矿泉水(农夫山泉)
      还有原来查资料说 好像早上做快走运动会有助于减肥
      还有 晚上打算转十五分钟的呼啦圈(还是跳？)
      

      你好，减肥的话，首先一定要注意控制饮食，减少热量的摄入，饮食要以清淡为主，每周保持3到5次半个小时以上的有氧运动，这样减肥的效果最好，不建议吃减肥药或者保健品，多少都是会对身体有副作用的。
      

      你好，很高兴为您解答，减肥最好的方法就是控制体重。建议你多进行体育锻炼，饮食要注意。不吃油腻油炸食品，多吃新鲜的蔬菜以及水果。多喝水，防止便秘。
      
      以上是对“最近吃东西和零食好疯狂，然后现在看看自己的肚子和大腿真的会被”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！