早上五点起床转呼拉圈四十分钟，下午五点半

      病情分析：
      减肥还是建议通过节食实现，还是要靠每天运动减肥
      指导意见：
      节食容易导致营养不良就麻烦了，还是要饮食均衡，这样才会满足身体对营养的需求。饮食均衡，然后每天坚持运动，长期坚持下去，自然就会有好的身材，至于每个月能瘦多少不太好判断，要看个人体质的
      

      你好，有效的健康减肥，需要毅力，最好是控制饮食，药品一般都有副作用，坚持运动，每天超过40分钟的运动，心率要加快，饮食面注意清淡，少食，每餐7分饱，不食烧烤，油腻食物，适当吃多青菜，水果补充维生素，宜吃瘦肉，牛奶补充蛋白质。
      

      你好，根据你的描述，你这种减肥方法大部分是靠不吃东西饿瘦的，我的建议是你正常饮食，不要吃太饱，七分饱就可以了，然后每天抽出时间跑步一个小时就可以减肥！
      
      以上是对“早上五点起床转呼拉圈四十分钟，下午五点半”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！