便秘，能否给推荐一些食疗的东西，谢谢
健康咨询描述： 女，26，便秘，大便一周一次，吃水果喝蜂蜜茶也没多大改善，有说喝核桃蜂蜜茶管事的，不知道行不行，请问平时要注意些什么，饮食、喝的东西能否给推荐下，谢谢
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病情分析：
性别：女
年龄：26岁
症状：便秘。
大便一周一次，曾食用水果、蜂蜜，效果欠佳。
指导意见：
导致便秘的原因有以下几种，你可以结合着找到针对自己的调理方案：
1、饮食问题。摄入的水分及纤维素太少。
改善方法：每天保持喝8杯水以上，每天至少吃两种水果，每天至少一餐含有粗纤维的食物，比如：麦麸、全麦面包、卷心菜、马铃薯、胡萝卜、苹果、莴笋、花菜、芹菜，多吃蔬菜和水果，少吃油腻、烧烤、高热量、高脂肪的食物，戒烟、戒酒。
2、情绪问题。焦躁紧张的情绪，也容易导致便秘。
改善方法：调整好自己的情绪，不要让工作和生活上过大的压力让自己变的焦躁和不安。紧张的情绪不仅会导致便秘，还可能会导致其他疾病，所以，保持良好的心情，很重要。
3、作息问题。作息不规律，昼伏夜出，熬夜等，都会导致消化系统的异常。
改善方法：调整好良好的作息时间和规律。
4、运动问题。不运到，宅着。新陈代谢变的缓慢，不能及时有效的排除体内废物。
改善方法：适量增加运动，选择自己喜欢的，改变生活习惯，多给自己一些时间，多出去走走，跑跑，运动一下，不仅治便秘，还会变的更年轻。
病情分析：
你好，这种情况可以长期和蜂蜜，多吃菠菜，香蕉等够通肠润便的
指导意见：
多喝水很关键，这个时候可以喝比较苦的茶，苦丁，清火茶等，有助于排便，祝你好运
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治疗便秘之宜食含粗纤维丰富的蔬菜和水果，多饮水及饮料。多食富含B族维生素及润肠的食物忌酒、浓茶、辣椒、咖啡等食品。可以适当服用芦荟胶囊的，必要时也是可以使用开塞露的。
以上是对“便秘，能否给推荐一些食疗的东西，谢谢”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
疾病百科| 便秘（别名：大便秘结，大便难）
温馨提示：
早饭前或起床后喝一杯水有轻度通便作用
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