吃好多食物为什么长不胖
保密 | 0个月 2008-03-31 09:21:59
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健康咨询描述： 你好，我想问一下，平时的饮食中吃的饭量不比别人少，但是总也长不胖，是因为什么原因？
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2008-03-31 09:23:19 我要投诉
1.均衡的饮食可以使用奶油或其它食用油、果酱、糖类等高油脂、高糖类食物来增加热量，虽然体重增加较为快速，但长期或过量食用，会破坏食欲，并可能带来慢性疾病危及健康.采用均衡饮食及渐进式的增加食量，避免强迫性的供给，破坏食欲.2.养成良好的饮食习惯定时定量，少量多餐，细嚼慢咽.3.改变进餐的程序先吃浓度高，营养密度高的食物，再吃其它食物.4.选择适度烹调的食物选择经适度烹调的食物，如：蒸、炖、卤、炒、煮等，避免因油炸、煎、烤等导致食物坚硬，不易消化.5.保持心情愉快，布置良好的进餐环境，集中精神用餐紧张和焦虑不但影响食欲，肠胃道消化吸收功能也不好，代谢率提高相对地消耗较多的热量.
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