晚饭过后过多少时间跑步比较好！还有早上起

      晚饭过后的半小时，或是一小时后做有氧运动，慢跑，早晨要饭前运动，要控制饮食，少吃生冷、辛辣，肉及海鲜等不容易消化和刺激性的食物，调整作息时间，注意休息，不要熬夜。
      

      病情分析：
      很高兴能帮助到你，晚饭过后的半小时，或是一小时后做有氧运动，慢跑，早晨要饭前运动。
      指导意见：
      你好，建议你在体育锻炼的情况下还要控制饮食，早午饭正常吃，晚饭减半，早晨最好不要吃肉，祝您健康
      

      第一，建议少食多餐，多运动，饭后一小时开始运动！同时减肥的时候，早餐可以吃肉，控制量就可以！第二，要控制饮食，少吃生冷，辛辣，肉及海鲜等不容易消化和刺激性的食物！第三，调整作息时间，注意休息，不要熬夜！第四，注意防寒保暖！
      
      以上是对“晚饭过后过多少时间跑步比较好！还有早上起”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！