吃什么对睡眠有帮助

      建议你在生活中养成好习惯，要有规律的作息时间；你睡前泡泡脚，坚持一段时间会效果；给自己营造一个安静舒适的睡眠环境；睡前尽量少喝水，不能喝浓茶、咖啡和酒；睡前不能吃刺激性的辣的食物；睡前听一些利于睡眠的舒缓的音乐；可以服用谷维素和维生素，帮助调节神经，促进睡眠。可以吃苹果和橘子，蛋类鱼类肉类都要吃的。
      

      你好，根据你的描述，可能由于职场上的压力大，思虑过重，精神紧张等导致。建议上班的时候集中精力，把该做的事情办好，列出第二天的工作计划。每晚坚持慢跑，下班以后不要再考虑班上的事情。
      

      建议您服用脑心舒口服液来调理，平时的时候及时工作再忙，你都应该合理分配工作与生活的时间，每天至少预留出半个小时到一个小时的业余生活爱好的时间，让自己充分的放松一下。
      
      以上是对“吃什么对睡眠有帮助”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！