失眠抑郁症治疗方法

      建议尽量不要一个人待房间，和家人多相处，得到家人的鼓励和支持，多出去走走，散散心，转移注意力，培养自己的兴趣，从自己最感兴趣的事入手，让自己自信点，快乐起来，多和朋友一起谈心，倾诉自己的痛苦，得到朋友们的支持和理解，构建自己的朋友社交圈，积极乐观的面对生活中的人和事。对于失眠，心理认知疗法建议：临睡前喝杯加蜜的牛奶，有助于睡眠。听一些舒缓的轻音乐，催眠曲，适时的睡前放松运动，更益于睡眠。想象自己在一个熟悉的放松的场景里，认识失眠与正常睡眠的影响。
      

      从你的描述看，是有些抑郁的症状，建议做一段时间的心理治疗，同时加强自我调节。多运动多放松，尽量减少独处的时间，多关注生活中美好的、温暖的、支持的、友善的、开心的、充满正能量的事情，欣赏自己和他人身上的优点优势长处。不苛责自己。不追求完美。做力所能及的事情，做喜欢的事情，在做事中慢慢建立自信、体现价值、发现乐趣，也就是少思虑多行动。
      

      抑郁症，本来就有失眠的问题，只要抑郁症好了，失眠自然跟着好了，因此，治疗抑郁症是关键，抑郁症的治疗主要是药物治疗，在治疗的时候注意不要症状一好转就马上停药。
      
      以上是对“失眠抑郁症治疗方法”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！