怎么样提高跑步速度
健康咨询描述： 我今年15岁，是名男生，长得不胖不瘦，也不高不矮的，可是就是跑步慢，我想提高跑步的速度，不知道跑步前需做些什么准备，怎么练习，每天时间的安排该怎样
想得到怎样的帮助：请问有经验的朋友怎么样提高跑步的速度呢？
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速度（短跑）之基本训练（A）：
1. 原地摆手（左、右脚）各32次。
2. 小阶梯单脚跳（左、右脚）各2次。
3. 跑小阶梯4次。
4. 抬腿走（缩短半径）20公尺2次。
5. 抬腿踢腿走（缩短半径）20公尺2次。
6. 抬腿踏蹬跳（缩短半径）20公尺2次。
7. 抬腿踢腿踏蹬跳（缩短半径）20公尺 2次。
指导意见：
您好，速度（短跑）之基本训练（A）：1.原地摆手（左、右脚）各32次。2.小阶梯单脚跳（左、右脚）各2次。3.跑小阶梯4次。4.抬腿走（缩短半径）20公尺?2次。5.抬腿踢腿走（缩短半径）20公尺?2次。6.抬腿踏蹬跳（缩短半径）20公尺?2次。7.抬腿踢腿踏蹬跳（缩短半径）20公尺2次。
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