请问在家原地慢跑一小时是有氧运动吗？速度

      你好，根据你描述的情况，这个算是有氧运动，可以减肥的，但是需要坚持，并且控制食量，平时可以服用一些健脾除湿的药物，比如参苓白术颗粒
      

      建议你不要选择药物或节食减肥，这样会使你的身体免疫力下降，可以适当的增加体育锻炼，如瑜伽游泳慢跑等，但是不要过度，规律作息时间，调整饮食结构。平时不要吃含热量高和含脂类高的食物。平时可以多吃新鲜的蔬菜和水果
      

      指导意见：
      运动减肥一定要注意需要达到一定的强度才可以，大概的计算方法是这样的。用220-你的年龄=你的最大心律，一般至少达到60%的这的数值到80%，这样对脱脂减重效果最佳。，每次运动要维持30分钟左右，这样才能起到减肥效果。饮食上要少吃油腻，甜食，主食；多吃蔬菜水果。早中晚每餐的食量控制在原来的70%左右。
      
      以上是对“请问在家原地慢跑一小时是有氧运动吗？速度”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你好，很高兴为你解答，根据你所描述的情况。你这种运动也是能够起到减肥作用的，建议你也可以每天少吃主食，多食新鲜蔬菜和水果，适当的运动，比如游泳或者练瑜伽，坚持下来会有很好的效果。
      

      你好。可以有效减肥的，需要坚持，祝你健康