本人今年55岁绝经一年了，腰部明显发胖，

      你好！可以通过调整饮食结构，制定运动计划来达到理想体重。饮食清淡易消化，少吃油腻脂肪高的食物，多吃水果蔬菜，控制主食，每顿饭吃7分饱，不要吃零食，可以选择瑜伽，快走减去腰部脂肪，但一定要坚持。
      

      你好，根据你说的这个情况，可以晚上摇呼啦圈，可以明显减轻腹部脂肪，平时的饮食中注意多吃新鲜的蔬菜和水果，希望我的建议对你有所帮助，祝你早日康复
      

      病情分析：
      任何药物减肥都有副作用，减肥最根本的办法就是，运动和控制饮食，只要坚持就不会反弹的
      指导意见：
      建议你在饮食运动来减肥，这样更健康，但这一方法不是一朝一夕就能成功的，更需要的是毅力。建议你平时多运动，少吃含脂肪过高及蛋白质高的食物。
      
      以上是对“本人今年55岁绝经一年了，腰部明显发胖，”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      您好，根据你描述的情况建议还是运动减肥和饮食减肥比较好。指导意见：适量减少食量。早上要吃的营养，必须吃早餐，中午吃点饭吧，不用太饱。晚上最少也要吃吃水果蔬菜什么的。平时增加运动，可练瑜伽，跳广场舞等，注意保持心情舒畅，适当的控制饮食，多去户外参加锻炼，按时规律的作息。祝健康。只有运动是最好最健康无害的。
      

      你好，对于更年期左右的女性，很容易出现体重的增加，平日里注意地址，饮食适当增加活动量，多食新鲜的蔬菜水果，多进行户外活动。
      

      您好，任何药物减肥都有副作用，减肥最根本的办法就是，运动和控制饮食，只要坚持就不会反弹的