绝经后身体发胖特別是腰部

女 | 52岁 2022-01-11 17:29:04 1人回复来自未知

健康咨询描述：绝经后发胖我也是同样问题请问一下如何是好

曾经的治疗情况和效果：没去治疗因无不适异常情况

想得到怎样的帮助：请问如何才能保持不太胖

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李燚山东省立第三医院副主任医师擅长: 功能失调性子宫出血,多囊卵巢综合征,卵巢囊肿,卵巢帮助网友：109781称赞：1

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2022-01-11 17:31:39 我要投诉

你好绝经后后的女性最容易发胖了。减肥药是绝对不能吃减肥药，对肝肾损伤都非常厉害。主要是从，饮食调节入手减肥。你减肥，下决心减肥，不要吃甜食，油腻，奶油。适当的运动主要是要控制，主食的摄入。开始减肥了，分四个周进行减肥，第一周，每顿吃饭的时候，把饭盛好以后，拿吃饭的小勺挖出去一小勺。第二周，每顿饭吃饭的时候拿小勺，把盛好的饭碗去两小勺。第三周每顿吃饭的时候把盛好的饭，挖去三小勺。第四周，每顿吃饭的时候，把盛好的饭挖去四小勺。这里每顿饭是值得一日三餐。晚饭注意，喝粥，只吃少量的，馒头。菜可以多吃。照此办理。体重慢慢就开始减。减到标准体重以后。也不能随便加餐乱吃。晚上10点以后，不吃不喝。这个方法行之有效，我自己亲身体验出来的。