30岁易怒老发脾气工作生活压力大

      病情分析：
      你这样的情况是属于可能没有合理的安排工作和生活，所以造成你有轻度的抑郁心里症状
      指导意见：
      学会宣泄。对于涉及私密性的事情，不便直接向人倾诉，可以通过电话宣泄，可以避免羞涩、尴尬，一些当面不好
      说出口的话，也能在电话里无拘束地说给对方听。也应学会劝解和调解自己，学会精神放松，如，听听音乐，看看录相，
      练练书画，做家务，与朋友聊聊天，健身运动，与大自然多接触等等，都能使你心神安定，松弛神经，有利于身体的康复。

      你要调整好自己的心态，平时闲暇时要多听一些舒缓的音乐，适当的进行有氧运动，多参加一些社交的团体活动，找亲人朋友聊聊天，散散步，也可以读一些正能量的书籍，这些都能够有益于你保持愉快的心情，平和的心态，消除烦躁心理。
      

      指导意见：
      你好，根据你所叙述的感觉或症状，我认为，可以初步考虑为较强的焦虑情绪所致。这可能是由于你在现实中内心承受着来自生活和工作方面的较大压力，因为现实原因，让你一直得不到有效地化解，再加上你在与包括家人在内的身边人相处时，缺乏与他们进行有效的沟通交流，使你遇事内心容易产生较强的焦虑情绪，并通过你所提到的心不在焉和经常性头痛失眠等精神和躯体症状的方式表现出来。因此，我建议你，当前你需要考虑的是帮助自己寻求人际关系与人际交往和情绪管理与控制方面的专业心理咨询，来帮助你能重构人际关系与人际交往方面新的信念，有效地消除导致你产生较大生活和工作压力的心理因素，学会与身边人进行有效的沟通交流，增进与他人的相互信任感，增强你的抵抗焦虑的心理素质，从而让你能尽快地恢复正常的生活、工作、人际交往和精神状态。
      
      以上是对“30岁易怒老发脾气工作生活压力大”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！