提肛练习是怎样做法我想知道

      你好朋友,根据你的提问,这个不一定有效果的.希望对你有帮助.祝您及家人身体健康.
      

      指导意见：
      你好，提肛运动其实没有什么具体的要求，无论你是站着还是坐着亦或是躺着都可以进行提肛运动，而且做提肛运动没有时间环境的要求。大概的做法就是向上收紧提肛肌5秒钟，再慢慢放松10秒钟，每天做三次，每次大概做15次。当然也不能做的过于频繁，防止训练过度无法排尿。