如何解决梦魇以及眉心长痘问题

      病情分析：你好，你的这种情况跟睡眠质量不好，内分泌失调有关。指导意见：首先调整好心态，保持好心情，增强体质，多参加体育锻炼。养成良好的作息习惯，按时入睡，按时起床，注意少食油腻、辛辣、生冷的食物。做好面部清洁，做做面膜，给皮肤补水。
      

      如何消除夏季失眠的烦扰，可以从以下一方入手。
      1,以“平常心”对待夏季失眠：夏季失眠主要由天气原因和情绪心理因素
      引起，但天气原因我们无法改变，我们能改变是我们的情绪状态。现实中的很多失眠是由于“太过在意睡不着”造成的，我们应该不把失眠当回事，让心情保持快乐，失眠症状自然减轻。
      2.养成良好的夏季睡眠习惯：由于天气的原因，我们可以适当晚些时间入睡，
      早些时间起床。由于夏季昼长夜短，睡眠时间可能减少，我们可以利用午睡补充睡眠，消除疲劳，但午睡时间不宜过长，应当控制在半小时内。
      3.营造良好的卧室环境：我们应把房间的灯全部关掉，拉上窗帘，使卧室暗一些。卧室的温度、湿度可用空调来控制，一般舒适的温度为20-23℃，相对湿度50%-70%为佳。
      4.饮食助眠：：夏季饮食宜清淡、少油腻，多吃一些易于消化的食物，补足水分、盐分和维生素。尽量晚上7点以前(或至少睡前3小时)进食，吃7分饱就行，睡前可喝点酸奶或者吃些水果。
      

      你好，根据你的描述考虑睡眠障碍，建议白天保持心情愉快，避免紧张劳累熬夜等，适当参加户外活动，转移注意力，多与人接触，必要时可以调节神经药物缓解症状。
      
      以上是对“如何解决梦魇以及眉心长痘问题”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！