您好，请问：高血压病人什么时间锻炼身体好

      你好，根据你的描述，如果你是高血压的话，建议在清晨的时候或者傍晚的时候进行舒缓的工作，比如说可以多散散步。希望对你有所帮助。
      

      病情分析：
      早上6点到9点这一时段，患者经过一夜的睡眠，没有喝水和活动，血流速度变缓，血液在血管里容易变得浓稠，造成时段性血黏稠。这时运动很容易出现心梗、脑梗。另外，此时人的交感神经活性较高，心率容易加快，血压会升高，若坚持运动会存在心律失常甚至猝死的风险。因此，高血压、心血管疾病患者要把锻炼时间安排在下午和傍晚。
      指导意见：
      在锻炼时可采取有氧运动的活动方式，例如走路，走路是最简单易行的降压运动，每次30分钟，每天行走时间的总和最好在1小时以上。运动姿势，宜昂首挺胸，迈大步，摆动双臂。一般快走的步幅约为身高的1/3，大步疾行的步幅稍小于身高的一半，可以平路与坡路交替行走。在呼吸方面，建议边走边做腹式深呼吸，如3步一吸，5步一呼。高血压患者应该选择那些体力负荷不大、动作简单易学、不过分低头弯腰、但全身又能得到活动、动作较缓慢的运动，如太极拳、散步、慢跑、乒乓球、羽毛球、交谊舞等。据检测，高血压病人打完一套太极拳，收缩压可下降10mmHg。多数高血压病人锻炼后，可使头晕、心悸等症状有所减轻，血压也有不同程度的下降。