健康咨询描述: 男,25岁。医院检查身体状况良好,心电图正常。此次情况:1、晚上睡觉后会被自己惊醒,醒来不觉得有事情,只是胸口闷,但持续时间很短暂。2、觉得自己最近越来越悲观。
曾经的治疗情况和效果: 去医院检查后,大夫建议我去精神科,无过敏、遗传病史。
想得到怎样的帮助:不清楚医院精神科怎么能帮我,但是去医院感觉很害怕。听说西安睿思心理咨询不错,但是又不了解。
病情分析:
根据你的描述,你这是关于睡眠方面的问题
指导意见:
根据你的描述,使生活起居规律化,养成定时入寝与定时起床的习惯,从而建立自己的生理时钟.建议去药店买些酸枣仁泡水喝,因为酸枣仁本身含有滋阴安神的作用,另外要多听听轻音乐,睡前保持情绪平稳,避免大的刺激选择适合自己的发泄方式,可以和朋友聊天
引起失眠的食物:引起失眠症的食物:含咖啡因的食物。有一定的利尿作用的食物,辛辣食物;油腻食物;高盐食物这类食物如果摄食过多,会使钠离子摄入过量,从而促使血管收缩,血压上升,导致情绪紧绷,造成失眠。有饱腹作用的d食物;妨碍正常睡眠,如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。
一:晚上9点后,不要喝浓茶,咖啡等有刺激性的东西;不要看惊险,恐怖的电视或者小说;晚餐不要吃太饱,最好在九点后不要吃宵夜,可以对顽固失眠症起到调节的作用。二:睡前喝一杯纯牛奶,或者用热水泡脚15分钟有助于改善睡眠。三:睡前按摩太阳穴,双臂有助于缓解压力,提高睡眠质量。四:每周进行适量的运动可以帮助提高睡眠质量,男的推荐篮球,女的推荐羽毛球,也可以快走45分钟,或者慢跑30分钟一下,最佳运动时间的下午四点到七点,也可以晚饭后散步一小时左右。运动也是缓解顽固失眠症的有效手段。五:如果有压力,或者烦心事可以向家人和知df心朋友吐露失意和痛苦,让温馨的亲情和友情分担心中的烦恼和失落,这样对睡眠也非常有帮助。
你好,可以试试下面的疗法:1.桂圆肉50克、酸枣仁50克、太子参30克,煎水,睡前半小时服。2.莲子肉100克、茯苓粉100克,加入白糖、桂花、面粉,蒸成糕服食。3.猪心250克、玉竹50克、酸枣仁50克,炖熟调味后食用。4.桂圆50克、百合50克、莲子50克、柏子仁20克、酸枣仁15克,煎水饮用。5.花生米50克、赤小豆30克、绿豆30克、百合20克,炖熟后服食。6.黄瓜藤100克、竹茹50克、茯苓20克,煎水饮用。如果这种情况没有缓解,或者说影响到了工作、生活、学习,一定要到正规医院进行治疗,如有什么不懂的可以在线向我咨询了解,点击【咨询专家】即可,希望可以帮到你。
以上是对“西安睿思心理咨询怎么样?”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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