我现在90公斤我能让身上肥肉变肌肉吗

      你好。这个需要长久的锻炼，而且是力量型的锻炼。首先是要合理的控制饮食，多增加运动消耗全身的脂肪，然后再配合锻炼。是一个漫长的过程，需要自律和坚持。
      

      关于减肥的秘诀是六个字：管好嘴，迈开腿。吃七八分饱，每天锻炼一两个小时，长期坚持下来就会有效果，不要急于求成吃得很少，这样会适得其反
      

      指导意见：
      建议控制饮食,运动瘦身,如练瑜伽,仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰.不应该以口服药物为主.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!
      
      以上是对“我现在90公斤我能让身上肥肉变肌肉吗”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！