您好医生！ 请问什么食物最补锌？

      你好，一般牡蛎排含锌最多其次是海产品中的其他贝类食物，然后是一些海鱼，虾类。
      荤食中一般锌含量都比较丰富，吸收也比较好，我们常见的有：牛奶、牛肉、羊肉、猪肉、鸡肉、鸡蛋等等。素食中坚果类食物含锌量较高，如核桃、松子、花生、杏仁等等。苹果是水果中锌元素含量比较高的，每天吃1-2个苹果，也能补锌。
      

      你好。含微量元素锌较多的食物有各种海洋制品，如各种鱼类，还有各种动物的肝脏，都可以起到补锌的效果，还有就是我们常吃的一些干果，也有补锌的作用。
      

      指导意见：
      常见的含锌食物有：瘦猪肉、羊肉、动物肝、蟹肉、虾皮、鸡肉、鸡鸭蛋黄、带鱼、昌鱼、黄鱼、紫菜、黄豆、胡萝卜、茄子、玉米面、小麦、芹菜、土豆、苹果、香蕉等
      
      以上是对“您好医生！ 请问什么食物最补锌？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      指导意见：
      多吃一些含锌较多的食物如瘦肉、肝脏、蛋类及牡蛎、花生、核桃等，水果中苹果的含量为最高，另外还有豆腐、黄豆、白木耳、白菜等。