怎么才能让腿部肌肉变得紧实腿和胳膊感

      指导意见：
      你好,你可以晚饭用水果代替.减肥重要的是要持之以恒.如果你想快速度的话,那就只有口服减肥药了
      

      您好！建议您可以多做体育方面的锻炼了么，比如游泳，深蹲，瑜伽等运动，结合饮食，进行综合的调理了么，请问您有多重了么？建议您可以告知
      

      你好，根据你所说的情况，建议你平时要加强运动，如瑜伽，游泳，慢跑等都可以，平时在运动前后要注意拉伸运动，拉伸的时间和力度都要到位，平时多做压腿动作及多做手臂操。
      
      以上是对“怎么才能让腿部肌肉变得紧实腿和胳膊感”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      尊敬的患者您好，根据你的情况可以考虑通过跑步来让肌肉更加紧实，但是在运动之前要注意拉伸，避免肌肉拉伤，胳膊的也可以通过俯卧撑等帮助肌肉紧实。
      

      你好，根据你所提出的问题，如果想让肌肉变得紧实的话，只有通过运动来进行实现。要坚持长期的锻炼才可以使肌肉变得紧实，线条优美。