我想快速减到肉肉除过吃水果蔬菜，还有什么更好的

      病情分析：
      你好！首先每个人的身体健康最重要，在不影响健康的情况保持身材最好。
      指导意见：
      1、要注意少吃多餐，而且一定要做到：“早上吃的好，中午吃的饱，晚上吃的少。”
      2、最理想的组合方案是控制脂肪的摄入，加强锻炼和力量训练。每周进行3次散步，每次用30分钟走3公里，每周做2次举重锻炼，每次40分钟。
      3、要有耐心，不要急于求成。

      你好，针灸减肥主要是通过针相应的穴位来调理内分泌，是激素趋于平衡。现在单纯性肥胖，多伴有内分泌紊乱，尤其是胰岛素，性腺激素及肾上腺皮质激素等异常。
      

      你的情况和描述考虑您有体重超重可能性比较大，需要积极的控制体重，目前减肥最主要是坚持有氧运动，少进食，最主要是少进食热量高的食物！
      
      以上是对“我想快速减到肉肉除过吃水果蔬菜，还有什么更好的”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      您好，减肥期间两个主要环节为减少热量摄入及增加热量消耗，强调以行为，饮食，运动为主的综合疗法。饮食上需控制三餐热量及脂肪摄入，应该以低热量，低脂肪食物为主，多食用含有优质蛋白，复杂糖类（如谷类），足够新鲜蔬菜（400-500g/天），水果（100-200g/天），适量维生素和微凉营养素，避免吃油煎食品，方便食品，快餐，巧克力，和零食等。少吃甜食，少吃盐。适当增加膳食纤维，非吸收食物及无热量液体也满足饱腹感。