失眠困扰，帮帮我

      你好，一般失眠要注意创造有利于睡眠的条件，如睡前半小时洗热水澡泡脚，和牛奶的，只要长期坚持，就会建立起入睡条件，临睡前不宜过饱进食，睡前忌浓茶，咖啡，辣椒，胡椒粉，油腻食物，以及烟和过量，饮酒，平时注意饮食清淡，富有营养的食物。

      你好，可能目前是紧张焦虑的情绪，造成了你睡眠的问题，积极的去面对，主动地减压和放松，接纳真实的自我，避免对自己完美主义要求，松弛有度，劳逸结合，祝你健康快乐。
      以上是对“失眠困扰，帮帮我”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      您好，您的这些原因都是由于思想压力过大，情绪焦虑造成的，包括脸上长斑，建议调整一下自己的心态，不要过多的去担忧未来，这样会逐渐的改善。

      1.大三了，有不少问题需要忙碌，是要挤占睡眠时间的，很多问题和平日的问题是有区别的，睡不着体现自己对问题的重视，只不过要适度，重视问题你已经做到了第一步
      2.检查担心的事情，列举出来，一一分析，找出引起担心事情的最根本的那些，寻求解决办法

      指导意见：
      您好！您描述的这种情况考虑是焦虑症引起的失眠现象，建议您放宽心态，每个人都会面临毕业和就业，这是很正常的，凡事努力去做、去尝试，全力以赴就好，情绪尽量保持轻松愉悦积极乐观，多往好的、积极方面去想。

      指导意见：
      您好，根据您的描述，您的这种情况是一个多月前才发生的，那您回忆一下，一个月前刚开始这样的时候，那一段时间你有遇到什么事情？您的生活状态是什么样？是否有持续无法缓解的压力？没有无缘无故的失眠，你可以详细咨询心理医生。
      以上是对“失眠困扰，帮帮我”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！