如何摆脱失眠困扰

      根据你的描述，可以诊断为失眠症，断断续续已经很多年了，这种情况首先要做全面的健康体检，排除器质性的病变，可以舌苔脉象辨证口服中药酸枣仁汤进行处理，同时要学会自我调理，避免劳累，受凉，熬夜和情绪波动。

      病情分析：
      你好，引起失眠的原因是有很多种的，有的是生理性还有就是病理性的失眠的。
      指导意见：
      建议你平时注意多喝温水，可以检查一下神经内科，也可以先服用安神片或者是谷维素片等营养神经的药物。

      你好，根据你说的情况。失眠多是由于生活或心理压力过大引起的，首先要注意心理调节，减轻思想压力，其次，作息规律，不要熬夜，睡前不要兴奋，睡前可以烫烫脚，注意饮食，加强体育锻炼。可以给予中药调理，如果症状较重，可以用安定类药物。
      以上是对“如何摆脱失眠困扰”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      指导意见：
      调整好情绪状态，情绪状态不好是关键的，另外的话，可以适当的咨询一些心理科的医生，可以适当的吃一些帮助睡眠的药物，比如安定的

      失眠比较严重的话，这个你可以买点褪黑素服用，如果轻度的失眠，这个你吃点中药调理就可以，像是安神补脑液，朱砂安神丸等，平时要保证好营养，睡前建议每天泡泡脚，喝杯酸奶

      想要改善失眠的情况的话，首先要改变自己的生活规律，要养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。其次，心态很重要，应有一个乐观向上的心态。对社会竞争、 个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。最后，应有一个有规律的生活制度，保持人的正常睡醒节律。创造有利于入睡的条件反射机制。