吃什么食物可以有助于生发和防止脱发

      指导意见：
      脱发应该补充优质蛋白质,B族维生素及维生素C和钙,并保持愉快心情,少吃辛辣刺激性食物,和油脂过高的食物,保证充足的睡眠。

      你好，平常可多吃大豆、黑芝麻、牛骨汤、排骨汤等蛋白质多的食品。还要多补充铁质，就要多吃带鱼、虾、熟花生、菠菜。维生素E丰富的食物对防止脱发也是有好处的，芹菜、苋菜、菠菜、枸杞就比较多。平常要多吃胶原蛋白的食物，多吃蔬菜水果来补充头发所需要的维生素。要少抽烟少喝酒和少吃辛辣刺激食物，如葱、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒、桂皮等。尽量不要吃油腻、燥热食物，如肥肉、油炸食品。