吃什么东西补钙最有效

      您好，您的这种情况，建议您多吃一些虾类，海鲜类的食物。也可以多晒太阳，适量运动，锻炼身体，提高免疫力，或者是可以服用钙片。
      

      补钙的食物是比较多的，在平时的时候，除了服用相关的钙片以外，饮食方面要营养全面，不要过于单一，同时要多锻炼身体，养成良好的生活习惯，多吃水果蔬菜。
      

      病情分析：
      牛奶,酸奶,等奶制品.即健康又营养的东西.多炖一些骨头汤喝
      指导意见：
      补钙的同时,最好在搭配着吃维生素AD,就是鱼肝油.它可以帮助人体很快的吸收钙并且防止流失.这点很重要
      
      以上是对“吃什么东西补钙最有效”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      吃鸡蛋皮，还有就是晒太阳了啊。
      指导意见：
      平时多晒点太阳，或者静脉输液骨肽，效果是最快的了。
      

      病情分析：
      你好，根据你的描述，虾皮是含钙最多的食物。
      指导意见：
      如果缺钙的话可以多吃些虾皮，虾米，鱼，海带之类的，还有就是瘦肉，另外要多晒太阳或者吃点鱼肝油，促进钙的吸收。
      

      病情分析：
      没有什么是最有效的,一般是需要联合应用,就是食补药补运动锻炼这些方法一起来
      指导意见：
      一般吃一些骨头汤.葡萄糖酸钙,然后每天可以步行运动这些来强身健体这样就能补进去了.
      

      病情分析：
      注意女性一般年龄增加雌激素分泌会减少，就会导致身体钙流失增加。
      指导意见：
      一般建议女性四十岁后进行补钙，但一般建议首先增加含钙多食物如牛奶、海带、虾皮、豆制品、动物骨头等的食用量，并让增加户外运动，多晒太阳增加自身维生素D的合成，促肠道对食物中钙的吸收，如果出现如腿抽筋情况建议可以口服含VD钙剂如迪巧等进行治疗。
      
      以上是对“吃什么东西补钙最有效”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！