吃什么菜或水果能补钙

      病情分析：
      您好，多喝牛奶，平时多晒太阳，补充维生素D，促进钙的吸收。
      指导意见：
      多做体育运动（运动可使肌肉互相牵拉，强烈的刺激骨骼，加强血液循环和新陈代谢，减少钙质丢失，推迟骨骼老化，同时有利于人体对饮食中钙的吸收）。
      

      病情分析：
      根据您提供的情况您希望知道哪些食物含钙较多
      指导意见：
      您可以选择喝牛奶豆浆骨头汤同时多晒太阳有助于维生素D的合成维生素d有助于钙的合成
      

      病情分析：
      首先注意含钙一般多含在如豆制品、牛奶、虾皮等食物中。
      指导意见：
      含钙多的水果多见于柚子，蔬菜中荠菜、萝卜缨、雪里蕻含钙量是比较高的，如果进行补钙，你年龄建议增加户外运动，多接触太阳会增加皮肤合成维生素D能力，其可以促进肠道及骨骼对钙吸收。
      
      以上是对“吃什么菜或水果能补钙”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，维生素D摄入不足，引起钙吸收转入障碍，摄入的钙磷比例不当也会影响钙的吸收，钙在碱性环境中不容易溶解。这三个原因都会导致缺钙。但可以通过食物来补充。
      指导意见：
      你可以多吃大豆和豆制品，豆制品中富含丰富的钙。还有奶制品，虾，海藻类。少吃含有草酸的食物，草酸会与钙结合，使钙无法被吸收而流失，如菠菜。希望可以帮到你，谢谢。
      

      吃菜和水果不能补钙。因为这里没有钙。补钙，需要吃豆制品，鱼，虾，海蛎子。骨头汤。经常晒太阳?，可以促进钙吸收。另外喝牛奶锅羊奶，都会增加钙。