我现在工作的很晚，皮肤不好就是看上去没精神，脸

      病情分析：
      睡眠不足，会使我们的工作效率降低。
      指导意见：
      你好，建议你合理安排工作和休息的时间，如果确实是工作所需，你可以在饮食在给自己补充能量
      

      病情分析：
      熬夜太晚，睡眠质量不好。没有满足身体的需求。日出而作，日落而息。”这是长期以来人类适应环境的结果。熬夜会损害身体健康。因为，人体肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠时才分泌的。前者在黎明前分泌，具有促进人体糖类代谢、保障肌肉发育的功能；后者在入睡后方才产生，既促进青少年的生长发育，也能延缓中老年人衰老。故一天中睡眠最佳时间是晚上10时到凌晨6时
      指导意见：
      经常熬夜的人，应采取措施一是加强营养，应选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等，也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等，这样可以起到抗疲劳的功效。二是加强锻炼身体。可根据自己的年龄和兴趣进行锻炼，提高身体素质。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就应做一会儿体操、太极拳或到户外活动一下。三是调整生理节律。常年熬夜者应根据作息时间表，并不断修改至适应。四是消除思想负担。常熬夜者切忌忧虑和恐惧，应树立信心，在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情绪。
      

      熬夜的人体内蛋白质和维生素C消耗有些多，再者，熬夜势必带来体力和热能的消耗，而葡萄糖是转变热能的“高手”，简而言之，熬夜的人缺乏3样东西：蛋白质、维生素C和葡萄糖。
      
      以上是对“我现在工作的很晚，皮肤不好就是看上去没精神，脸”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！